Daylight saving time: 3 ways to avoid feeling tired when the clocks go forward 19. März 2022Dario Dornbierer This year, daylight saving time will begin at 0100 on Sunday, 27 March. But how exactly does shifting an hour impact our sleep, as well as our health and safety?...
Macht Koffein wach? 19. März 2022Bastian Heer Eine der häufigsten Arten, morgens wach zu werden, ist eine Tasse Tee oder Kaffee. Ein übermäßiger Konsum von Koffein kann jedoch zu Nebenwirkungen wie erhöhter Herzfrequenz und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Wie viel...
So besiegt man den Jetlag 7. Februar 2022Dr. Dario Dornbierer Jetlag ist weit verbreitet und kann nicht verhindert werden. Dennoch kannst du einiges tun, um die Auswirkungen zu mildern. Das Wichtigste ist, dass du deine innere Uhr so schnell wie möglich mit der Zeit um dich herum synchronisierst....
Wie kann man besser schlafen? 14. Januar 2022Dr. Dario Dornbierer Es wird empfohlen, dass Erwachsene 7 bis 9 Stunden normalen Schlaf pro Tag bekommen. Dies kann für viele aufgrund von Stress, Angst, beruflichen Verpflichtungen und einer Vielzahl anderer Faktoren schwierig...
Warum wache ich morgens müde und erschöpft auf? 14. Januar 2022Dr. Dario Dornbierer Viele Menschen wachen auf und fühlen sich müde und erschöpft. Das liegt an einem Phänomen namens "Schlaftrunkenheit", das zwischen 15 und 30 Minuten andauern kann und während dessen man Mühe...
Wie kann man früh aufstehen? 14. Januar 2022Dr. Dario Dornbierer Aufwachen kann schwierig sein, wenn deine innere Uhr nicht mit deinen äußeren Routinen übereinstimmt, etwa wenn du eine Nachteule bist, aber früh aufstehen musst, um zu arbeiten oder zur Schule zu gehen. Wissenschaftliche...